Sé que el desayuno es la comida más importante del día, pero preparar una comida saludable y abundante todas las mañanas realmente puede ser un lastre o casi imposible, si siempre estás en la escuela, el trabajo o los niños. Por lo general, termino tomando un yogurt rápido, que sé que no es suficiente para atarme hasta la hora del almuerzo, simplemente porque todo parece tomar demasiado tiempo. Y despertarme incluso antes de mi cómodo y dulce sueño para preparar el desayuno no es un objetivo realista.

Por lo tanto, si sufre de la misma tristeza matutina y hambrienta, realmente le encantarán estas cinco recetas de avena fresca, deliciosa, nutritiva y saludable. Puedes hacer esto en un frasco la noche anterior (un proceso rápido) y guardarlo en el refrigerador para que a la mañana siguiente, todo lo que tienes que hacer es abrir el refrigerador y disfrutarlo, o calentarlo en el microondas si eso es lo que prefieres. Asegúrate de agitar un poco el frasco para que todos los sabores se combinen y se cocinen perfectamente durante la noche. Recetas de The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog).

Cada receta comienza con la misma base de avena de:

• avena arrollada
• 1 cucharada de semillas de chia
• taza de yogur griego
• a taza de leche de almendras (o cualquier tipo de leche que le guste)

Ahora, para la parte divertida, aquí es cómo convertir la avena en una comida sabrosa.

1. Pastel de zanahoria:

• taza de zanahoria rallada
• 1 cucharada de jarabe de arce
• 2 cucharadas de nueces pecan picadas
• cucharadita de canela

1. Arándano Limón:

• 1 cucharada de mermelada de arándanos
• cucharadita de cáscara de limón
• cucharadita de extracto de vainilla
• taza de arándanos

1. Fresa con chocolate:

• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de cacao en polvo
• 1 cucharada de virutas de chocolate
• taza de fresas en rodajas

1. Nuez de plátano:

• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de mantequilla de nuez natural
• 2 cucharadas de nueces picadas
• plátano en rodajas

1. Piña Colada:

• 1 cucharada de miel
• 1 cucharadita de coco rallado
• 1 cucharada de rodajas de almendra
• taza de piña cortada en cubitos