¿Está recibiendo suficiente magnesio en su dieta?

No estés tan seguro de que lo estás. La deficiencia de magnesio es muy común. De hecho, en realidad puede ser generalizado. La investigación sugiere que alrededor de la mitad de la población de los Estados Unidos puede estar recibiendo menos de la cantidad diaria recomendada de magnesio a través de sus dietas. ¿Por que sucede? Hay una variedad de culpables, pero algunos comunes incluyen:

• Tener diabetes tipo 2
• Un problema del tracto gastrointestinal como enfermedad celíaca o intolerancia al gluten
• Beber habitualmente
• Edad (que impacta la absorción)
• Demasiado calcio (muchas multivitaminas favorecen el calcio sobre el magnesio, lo que inhibe la absorción)
• Las técnicas agrícolas industriales, la filtración de agua y otras trampas de la vida moderna están eliminando activamente el magnesio de nuestras dietas.

En resumen, un problema de salud puede hacer que sea más probable que sufra de deficiencia de magnesio, pero incluso si es una persona perfectamente sana en todos los demás aspectos, ¡ aún podría estar recibiendo una cantidad insuficiente de magnesio!

¿Por qué necesitas magnesio?

¡El magnesio es algo increíble! Es esencial para varios sistemas y funciones corporales diferentes. Ayuda a su cuerpo a aprovechar el poder del trifosfato de adenosina (ATP), que le brinda la energía para pasar el día. Activa nervios y músculos, y ayuda con la síntesis de ADN y ARN nuevos. Es compatible con la digestión y ayuda a su cuerpo a obtener la nutrición que necesita de proteínas, grasas y carbohidratos. También es un precursor de neurotransmisores clave como la serotonina.

¿Qué es el aceite de magnesio?

Hay varias formas diferentes en las que puede obtener magnesio. Puede comer alimentos ricos en magnesio, tomar multivitaminas que contengan magnesio o incluso simplemente tomar un suplemento de magnesio independiente. También hay formas tópicas de aplicar magnesio. Las sales de Epsom son ricas en magnesio y excelentes para un baño, además de muchos otros beneficios.

¡Y luego está el aceite de magnesio! El nombre es engañoso, porque en realidad no es petróleo en absoluto. En realidad, es cloruro de magnesio que se suspende en agua. La textura de la mezcla es aceitosa y, por lo tanto, el nombre inapropiado. Sin embargo, actúa como lubricante gracias a la textura, por lo que quizás el nombre "aceite" siga siendo útil, ya que puede usarse para procedimientos similares.

Beneficios del aceite de magnesio

¿Por qué usar aceite de magnesio? Tiene una amplia gama de aplicaciones, pero algunos de los beneficios más comunes del aceite de magnesio incluyen:

• Alivie los dolores y molestias asociados con la artritis, problemas en las articulaciones y la inflamación.
• Reduce el dolor de las lesiones o los músculos con exceso de trabajo.
• Quedarse dormido más rápido por la noche y dormir más profundamente.
• Aumenta los niveles de energía, tanto ayudándote a dormir mejor y más tiempo por la noche, como activando el ATP en tu cuerpo.
• Alivie los dolores de cabeza, especialmente las migrañas y los dolores de cabeza por tensión.
• Reduce los síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS).
• Trate el eccema y otras afecciones de la piel que causan inflamación y dolor.
• Alivie los calambres del síndrome premenstrual y otras molestias asociadas con su ciclo mensual.
• Reemplace su desodorante. Muchos usuarios de aceite de magnesio dicen que funciona con la misma eficacia, incluso mejor.
• Ayuda a equilibrar tus hormonas.
• Mejora la salud de las encías (moviéndola en tu boca).
• Reduce los espasmos musculares y el dolor asociado.
• Relájese y alivie el estrés y la ansiedad.
• Mejora tu salud en general. Cada célula de su cuerpo utiliza magnesio, por lo que hay algunas maneras mejores de darle a todo su cuerpo un impulso general instantáneo.

El magnesio se absorbe muy eficazmente a través de la piel, por lo que el aceite es una forma particularmente efectiva de aprovechar todos los beneficios.

¡Pruebe estas recetas simples para hacer su propio aceite de magnesio!

Si bien puede comprar aceite de magnesio en la tienda, también puede hacerlo usted mismo en casa para ahorrar dinero. Debería ser igual de efectivo si lo formula correctamente y lo aplica cuando lo necesite.

Receta # 1: Fácil y Básico

Todo lo que necesita para esta receta es media taza de copos de cloruro de magnesio y media taza de agua destilada. Se hierve el agua destilada (¡es realmente importante que se destile!), Luego se colocan los copos en un recipiente de vidrio o una taza de medir. Vierte el agua hirviendo sobre los copos y revuelve hasta que los copos se hayan disuelto en el agua. Espere a que se enfríe, luego agréguelo a una botella de spray. Puede almacenar y usar esta mezcla hasta por seis meses.

¿Qué pasa si no usa agua destilada? La mezcla seguirá funcionando, pero la vida útil será mucho más corta. ¡El agua destilada te permite usarla por más tiempo!

Receta # 2: alternativa de Epsom

Si no tiene ganas de comprar copos de cloruro de magnesio, puede recoger sales de Epsom. Las sales de Epsom son mucho más baratas, lo cual es una razón por la que podrías probar esta alternativa. Las sales de Epsom no tienen un efecto tan duradero o potente como las escamas de cloruro, pero dependiendo de su presupuesto, pueden ser la mejor idea. Además, ¡tal vez solo quieras una forma de tomar un baño de sal de Epsom sin la parte de "baño"!

Hacer esta mezcla es muy fácil. Mezcle partes iguales de agua y sal de Epsom en una olla sobre la estufa. Calienta la olla para que las sales de Epsom puedan disolverse en el agua. Después de esperar que la mezcla se enfríe, transfiérala a una botella de spray. Puede usarlo exactamente de la misma manera que usa la receta básica original anterior con los copos de cloruro de magnesio.

Receta # 3: Manteca corporal de aceite de coco con aceite de magnesio

Si quieres algo un poco más lujoso, puedes probar esta emocionante receta de manteca corporal de aceite de coco batida con aceite de magnesio. Para este tratamiento para su piel, necesitará los siguientes ingredientes:

• ¼ taza de aceite de coco virgen extra orgánico
• ½ taza de cacao, mango y / o manteca de karité sin refinar
• ¼ de taza de aceite de magnesio (si lo desea, puede usar el aceite que creó usando las recetas n. ° 1 o n. ° 2 anteriores)
• Aceite esencial de su preferencia (opcional)

Para hacer esta receta, comenzarás derritiendo el aceite de coco y la mantequilla que elijas a fuego lento. Viértalos en un tazón mediano después de que se derritan y déjelos enfriar durante media hora.

Cuando comienzan a volverse opacos, estás listo para tomar una licuadora y comenzar a batirlos. Mientras hace esto, comience a agregar el aceite de magnesio. Hazlo gradualmente y sigue azotando todo a medida que avanzas. Agregue los aceites esenciales que elija en esta coyuntura. Una vez que hayas terminado, puedes poner la mezcla en tu refrigerador.

Espere unos 20 minutos, luego sáquelo. Si ha alcanzado el punto donde es semisólido, puede mezclarlo nuevamente. En este punto, debe adquirir una textura esponjosa perfecta. Luego puede ponerlo en un frasco de vidrio y guardarlo en su refrigerador. ¿Por qué necesita ser refrigerado? Si lo guarda en el mostrador o en su gabinete, puede derretirse y comenzar a perder la textura batida. Esto debería durar unos meses antes de que necesite preparar un nuevo lote. Felicitaciones a Kayla por inventar una receta tan buena. Si está tratando de aliviar el estrés, también puede mimarse, ¡y esta es la forma de hacerlo! Idea de receta de Radiantlifecatalog Manteca corporal de aceite de coco con magnesio

¿Cómo se usa el aceite de magnesio?

Puede rociar sobre aceite de magnesio o frotarlo; cómo aplicarlo depende de usted. Sin embargo, debe saber antes de probar que puede esperar una sensación de "hormigueo". La palabra "hormigueo" aquí es un poco de eufemismo. Realmente es más una picadura absoluta. Por esa razón, debes revisar un pequeño parche de piel antes de aplicarlo libremente para asegurarte de que estás preparado.

Si esto suena desagradable, trate de no preocuparse por eso. Con el tiempo, a medida que su cuerpo se acostumbra al magnesio y sus tiendas finalmente comienzan a acumularse nuevamente, la sensación de picadura debería disminuir. La otra buena noticia es que el "hormigueo" realmente no se queda. Puede doler unos minutos después de aplicarlo, pero una vez que penetra en la piel, la sensación debería desaparecer con bastante rapidez.

Aquí hay otros consejos para aplicar su aceite de magnesio casero:

• Manténgase alejado de las áreas sensibles a menos que necesite específicamente rociar sobre esas áreas. Las áreas con tejidos grasos como el abdomen, las caderas y los muslos serán propensas a picaduras adicionales. También puedes alejarte del cuello si puedes, así como arrugas en la piel.

• Si acaba de afeitarse un área, intente esperar unas 12 horas antes de aplicar aceite de magnesio allí. Esa piel ya está irritada y reaccionará infelizmente ante la adición de un nuevo irritante.

• Si se cepilla la piel en seco para aumentar su circulación, nuevamente, espere alrededor de 12 horas antes de usar aceite de magnesio. Su piel es extrasensible después del cepillado en seco.

• Dele a su cuerpo al menos media hora para absorber el aceite de magnesio antes de darse un baño o ducharse.

• Si nota una película blanca o polvo en su piel después de aplicar el aceite, no se asuste. Esto es perfectamente normal, y debería ser fácil limpiarlo.

• Tenga en cuenta que puede verter estas cosas directamente en su baño, al igual que cuando agrega sales de Epsom. Esto funciona muy bien para un baño relajante después de un duro día de trabajo.

• Si tienes el cabello naturalmente ondulado, puedes rociar un poco en tus mechones para obtener olas playeras.

• Y no lo olvide, puede usar aceite de magnesio como desodorante natural.

¡Ahora ya sabes todo acerca de las maravillas del aceite de magnesio y por qué está de moda en este momento! Este es realmente uno de los remedios caseros más rentables y útiles que jamás encontrará. Es excelente para relajarse, desestresarse, calmar los músculos doloridos y la piel irritada, dormir mejor y mucho más. ¡Disfruta de las recetas fáciles anteriores y asegúrate de compartir tus propias recetas, consejos y trucos de aceite de magnesio con nosotros en los comentarios a continuación!